סובלת משחלות פוליציסטיות ומנסה לעשות דיאטה ? מעוניינת להכנס להריון ? תפריט תזונה מותאם

שחלות פוליציסטיות ודיאטה

(הפחתת תסמינים של שחלות פוליציסטיות, ירידה במשקל וכניסה להריון) – דיאטת נזירים

ארוחת בוקר
לחם שיפון מלא עם טחינה/אבוקדו/ביצה
או קורנפלקס ללא סוכר (אול בראון)

בין ארוחות
שתיית מים עם לימון
או שתיית תה ירוק ללא סוכר
עם פרי (כמו תפוח ירוק כמה שיותר טרי), אגוזים ושקדים לא קלויים במידה קטנה (בריא אך משמין)

ארוחת צהריים
מג'דרה – אורז מלא ועדשים
או בורגול/כוסמת/קינואה/אמרנט עם ירקות מאודים/מוקפצים כמו גזר,בצל, פלפל
או דג סלמון/מרקל/טונה בתנור עם סלט חם/סלט קר
או ביצה עם סלט
להקפיד לא יותר משתי ביצים ביום
להמנע משימוש במלח

ארוחת ערב
ביצה עם סלט ירוק
או סלט ירקות עם דג בגריל
או סלט ירקות עם פלטת גבינות (גבינות עזים או כבשים או גבינות צאן)

לשתות כ-10 כוסות מים ביום בן הארוחות ולא בארוחה העצמה (לפני ואחרי הארוחה כחצי שעה)
להרבות באכילת מזונות עם סיבים
להמנע מתבלינים ורוטבים מלוחים וחריפים

קראי עוד בנושא
שחלות פוליציסטיות ותזונה
מהם שחלות פוליציסטיות