טודלרס

שקדים בהריון

על צריכת שקדים

ערך קלורי של שקדים
במאה גרם שקדים שהם בערך 14 שקדים יש 579 קלוריות.

שקדים ערכים תזונתיים
בשקדים מצויים הכמות הגדולה ביותר של סידן, סיבים תזונתיים , וויטמין E
הסידן חיוני להתפתחות העצמאות ותפקוד מערכת העצבים וויטמין E מהווה נוגד חמצון מעולה ומסייע במניעת מחלות כרוניות. היות וקליפת השקד עשירה בנוגדי חמצון מומלץ מאוד לאכול את השקד עם קליפתו.

ערכים תזונתיים גבוהים ב-100 גרם שקדים
21 גרם חלבון
264 מ"ג סידן
26 מ"ג ויטמיןE

איך ניתן לצרוך שקדים
להוסיף לעוגיות, עוגות, להוסיף לסלטים או לאורז מבושל