טודלרס

באיזה גיל אפשר לתת לתינוק גבינה לבנה וצהובה ?

רוצה לתת לתינוק גבינות ? מאיזה גיל מותר ומה כדאי לתת ?

14.3.2013

החל מגיל 9 חודשים ניתן לתת לתינוק יוגורט וגבינה לבנה או צהובה. מומלץ להתחיל באופן הדרגתי בטעימות בלבד ולעלות בהדרגה לאחר שמוודאים שהילד לא מציג אלרגיה למוצרי חלב.
כדאי לתת לתינוק גבינה לבנה המכילה 3-5 אחוזי שומן ולהמנע ממתן גבינה דיאטית מדי. תינוקות זקוקים לשומן לצורך התפתחותם. מומלץ להעדיף גבינות עשירות בסידן. ניתן לתת לתינוק שילוב של מחיות גבינה בשלב מתקדם יותר, לדוגמא מחית גבינה עם חתיכות מלפפון ואבוקדו. יש להמנע ממתן חלב לתינוק עד גיל שנה.

בדקי באיזה גבינה יש הכי הרבה סידן

שם הגבינהאחוז שומןמ"ג סידן ב-100 גרם
גבינה לבנה של תנובה3 אחוז95 מ"ג
גבינת סימפוניה של שטראוס5 אחוז100 מ"ג
גבינה לבנה מועשרת5 אחוז100 מ"ג
קוטג'5 אחוז100 מ"ג
גבינה צהובה גלבוע22 אחוז750 מ"ג *
גבינת ריקוטה5 אחוז500 מ"ג
גבינה צפתית5 אחוז250 מ"ג
לבן  טרה3 אחוז100 מ"ג
יוגורט לבן שטראוס דנונה3 אחוז160 מ"ג

* פרוסה אחת של גבינה צהובה מספקת 200 מ"ג סידן

חלופות
100 גרם של ירק הברוקולי – 88 מ"סידן
כוס של כרוב שווה ל- 48 מ"ג סידן
רבע כרובית תספק 52 מ"ג סידן
בצל בגודל בינוני יספק 57 מ"ג סידן
כף טחינה גולמית תספק 64 מ"ג סידן
עשרה שקדים יספקו 30 מ"ג סידן
ביצה תספק 33 מ"ג סידן
שתי תאנים מיובשות יספקו -75 מ"ג סידן
חצי קופסה של סרדינים תספק 158 מ"ג סידןמאה גרם טופו יספקו 205 מ"ג סידן

ילדים עד גיל 3 צריכים לצרוך 500 מ"ג סידן ביום
ילדים בגילאי 4-8 צריכים לצרוך 800 מ"ג ביום
ילדים בני 9-13 צריכים לצרוך כ-1300 מ"ג סידן ביום
מבוגרים עד גיל חמישים צריכים לצרוך 1000 מ"ג ביום

דעי כי אלכוהול,מלח וקפאין פוגעים ביכולת הספיגה של הסידן. בנוסף, סידן נספג טוב כאשר נצטרך במנות וכמויות קטנות לכן מומלץ לפזר את הארוחות המכילות סידן במהלך היום (לאכול לדוגמא, בבוקר יוגורט, בצהריים פרוסת לחם עם טחינה ובערב שקדים ).