טודלרס

ספורט וכושר במהלך הריון

ספורט וכושר במהלך הריון

בדיקות לפני הריון
ספורט בהריון - קווים מנחים

ממה להמנע, מתי להפסיק ומה לשים לב, קראי על קווים מנחים לספורט בהריון...

ספורט בהריון
תרגילי בטן בהריון

אם אי אפשר לעשות כפיפות בטן בהריון אז מה כן מותר?

תינוק במיטה שלו

ספורט וכושר במהלך הריון - מה מותר ומה אסור

"כאמא פיזיותרפיסטית יש לי עיני רנטגן לעמידה והליכה של אנשים זה לא נשלט. בזמן האחרון אני שמה לב שיותר ויותר אימהות צעירות הולכות בצורה מכופפת. אם את אמא צעירה ועסוקה לא בטוח שיש לך זמן ללכת לעשות כושר באופן קבוע וזה לגמרי בסדר כי פשוט אין זמן, הטיפ היחיד שלי בנושא הוא פשוט להחליט להקפיד ללכת עם גב זקוף. הכניסי את הבטן פנימה וגם את הטוסיק ככה גם תחזיק את שרירי הגב והבטן תמנעי מעצמך עקמת וכאבי גב ותראי הרבה יותר צעירה ורעננה. פעם הבאה שאת נמצאת ליד מראה קחי כמה דקות להביט בעצמך האם את עומדת בצורה מכופפת האם הכתפיים שלך נופלות קדימה איך את יושבת האם את נשענת על המשענת בתנוחה מכופפת חזקי את הגב והבטן שלך על ידי יציבה נכונה בעמידה וישיבה אם אינך יודעת איך לעמוד נכון התייעצתי עם פיזיותרפיסטית אני מבטיחה לך שזאת אחת המתנות הגדולות ביותר שתוכלי לתת לעצמך ולחסוך לעצמך הרבה בעיות וכאבי גב."