טודלרס

ספורט וכושר אחרי לידה

מתי לעשות ספורט, איזה תרגילים לעשות עם התינוק , איך לשלב ספורט ומשפחה ועוד

ספורט בהריון
10 טיפים לספורט והרזיה אחרי לידה

אם תיישמי את הטיפים האלו, שגרת הספורט וההרזיה יגיעו מהר מאוד

ספורט בהריון
מתי מומלץ לחזור לעשות ספורט אחרי לידה

חופשת לידה הוא הזמן הטוב ביותר לפיתוח שגרת ספורט בזמן ובקצב שלך

ספורט בהריון
איזה ספורט יתאים לך אחרי לידה

קבוצת הליכה , פילאטיס , אימון כושר ביתי ? במה תתמידי בטווח הרחוק ?

ספורט בהריון
ספורט כאורך חיים

כיצד פעילויות פשוטות ופנאי עם המשפחה יעזרו לך לשמור על כושר ולרדת במשקל

ספורט בהריון
ספורט אחרי לידה עם הליכון

לא רואה את עצמך יוצאת לחוג או אימון בחוץ ? מדי קר או חם ? ספורט על הליכון עשוי להתאים לך

ספורט בהריון
ספורט פשוט אחרי לידה - לא להפסיק ללכת

אם תלכו ברגל לכל מקום אחרי הלידה, פשוט תרזו. שיתוף של אמא אחת

ספורט בהריון
ספורט עם התינוק אחרי לידה

איזה ספורט ריאלי שתעשי עם התינוק או לידו ?

ספורט בהריון
כותרת אלמנט

כותרת

ספורט בהריון
כותרת אלמנט

כותרת

ספורט אחרי לידה

ילדת ? אל תוותרי על אורך חיים ספורטיבי. קראי אצלנו המלצות לשגרת ספורט והרזיה מהירה, על חשיבות זמן חופשת הלידה לספורט, התאמת ספורט ליולדת, חשיבות ההליכה בשגרת היום ועוד.

הידעת ? הליכה בקצב בינוני (5 קילומטר לשעה ) אצל אישה במשקל בינוני  (55 ק"ג) למשך שעה יכולה לשרוף מעל 200 קלוריות. הלכה עם עגלה בעליה, מפעילה יותר מאמץ ושורפת יותר קלוריות.

אוהבת ללכת ו/או לרוץ אין סיבה לוותר על האפשרות לאחר לידה. בארץ נפתחים חוגים וסדנאות של הליכה עם עגלות במשלבות הליכה מהירה וריצה בליווי מאמן כושר. חלק מהסדנאות מסובסדות על ידי קופות החולים בביטוחים המשלימים. כך לדוגמא, בפאר הירקון נפתחות סדנאות של כ-12 מפגשים בבוקר או בערב הכוללות הליכה וריצה עם העגלה לצד אימוני כוח. אם את אוהבת ללכת ולרוץ ואם את צריכה דחיפה קטנה לחזור לכושר אחרי לידה זאת יכולה להיות הדרך המתאימה לך.