על אימהות וספורט

אימהות וספורט

ספורט לאחר לידה וגם במהלך הריון ....

 

הרזיה לאחר לידה
מעוניינת להרזות לאחר לידה ? עשר כללים שיעזרו לך להרזות ולרדת למשקלך לפני ההריון. לקרוא וליישם

 
 
קחי רגע אחד וחשבי על עצמך ועל גופך
האם את רוצה להכניס לשגרת החיים פעילות גופנית אבל לא יודעת איך? עד כמה זה חשוב לך ועד כמה את רוצה לשנות ולשפר את מצב גופך? עידית פרל שביט, מדריכת פילאטיס שואלת אותך את השאלות החשובות

 
 
הכל בראש. מחשבות שיעזרו לך להאמין ששגרת ספורט אפשרית וחשובה
להפסיק להתעלם מהצרכים של עצמך ולשים את עצמך בסדר עדיפויות ראשון. 
עידית פרל שביט, מדרכית פילאטיס, מסבירה למה אי אפשר להתעלם מהצורך להתעמל

 
 
ספורט אחרי לידה
מה אפשר לעשות כדי לשרוף קלוריות, לחזק שרירים ולעצב את הגוף עם ובלי התינוק ומה אנחנו חושבים על סרטוני תרגילי התעמלות עם תינוקות ביוטיוב
 
 
אפשרי להתמיד בשגרת ספורט ולגדל שלושה זעטוטים
את מתחילה שגרת ספורט ואז מפסיקה כי הילד חולה, צריכים אותך במשרד או שאין לך כוח. כיצד פורצים את מחסום הקושי ועושים את הקשה ביותר - מתמידים בשגרת ספורט
עידית פרל שביט, מדריכת פילאטיס, מזכירה לך דברים ששכחת

 
 
טיפים שיעזרו לך להיכנס לכושר, להוריד במשקל ולמצוא ספורט מתאים
על יעדי משקל הגיוניים, בחירת ספורט מתאים והרגלים שורפי קלוריות.
עידית פרל שביט, מדריכת פילאטיס, נותנת טיפים לספורט והרזיה.

 
 
אמהות בחופשת לידה
יום בחייה של אמא בחופשת לידה המחפשת זמן להתעמל בין האכלה להאכלה
 
 

ספורט לאחר לידה - קבוצת הליכה, שיעורי פילאטיס או אימוני די.וי.די בבית ?
רוצה לעצב את גופך לאחר לידה ? עידית פרל שביט, מדריכת פילאטיס, מציעה לך מגוון אפשרויות ומסבירה על שיטת הפילאטיס והתאמתה לנשים לאחר לידה.


אפליקציות אימונים
מחפשת דרכים שיעודדו אותך לעשות ספורט ? שיעקבו או ימדדו אחרי ביצועי ההליכה שלך ? או שסתם יעזרו לך לעבור את האימון בכיף ? אם כן בדקי האם אחת מאפליקציות האלו מתאימה לך...

 

 
לרדת במשקל מהר אחרי לידה
מה הקשר בין הגן של הילד לירידה במשקל ? קשר ישיר. אם תלכי ברגל לגן כל יום הלוך וחזור יש סיכוי שתרזי יותר מהר ממה שחשבת. סיפורה של אמא ...
 
 

אימון קצר ויעיל
אין לך זמן לעשות ספורט ? מוצאת את עצמך כל הזמן בעבודה, עם הילדים ובמטלות הבית ? חוקרים סבורים  שאפשר לעשות אימון קצר של שבע דקות שיעילתו גבוהה מאוד. לקרוא ולנסות. רק שבע דקות ביום...
 

 
האם מותר לעשות כפיפות בטן בתחילת הריון
רוצה להמשיך לחזק את שרירי הבטן במהלך ההריון או לפחות בהתחלה ? האם מומלץ להמשיך או להפסיק תרגילי כפיפות בטן בתחילת הריון
 

כפיפות בטן
העבודה, האכילה הלא מאוזנת והעומס עם הילדים עושים את שלהם. התוצאה - בטן לא חטובה בלשון המעטה. מה עושים ? בין היתר מפנים 5-10 דקות לכפיפות בטן על בסיס יומי
 
   

 




תגובות
כאמא פיזיותרפיסטית יש לי עיני רנטגן לעמידה והליכה של אנשים זה לא נשלט בזמן האחרון אני שמה לב שיותר ויותר אימהות צעירות הולכות בצורה מכופפת ומה אני רוצה להגיד בנושא אם את אמא צעירה ועסוקה לא בטוח שיש לך זמן ללכת לעשות כושר באופן קבוע וזה לגמרי בסדר כי פשוט אין זמן הטיפ היחיד שלי בנושא כושר והליכה פשוט החליט להקפיד ללכת עם גב זקוף הכניסי את הבטן פנימה וגם את הטוסיק ככה גם תחזיק את שרירי הגב והבטן תמנעי מעצמך עקמת וכאבי גב ותראי הרבה יותר צעירה ורעננה פעם הבאה שאת נמצאת ליד מראה קחי כמה דקות להביט בעצמך האם את עומדת בצורה מכופפת האם הכתפיים שלך נופלות קדימה איך את יושבת האם את נשענת על המשענת בתנוחה מכופפת חזקי את הגב והבטן שלך על ידי יציבה נכונה בעמידה וישיבה אם אינך יודעת איך לעמוד נכון התייעצתי עם פיזיותרפיסטית אני מבטיחה לך שזאת אחת המתנות הגדולות ביותר שתוכלי לתת לעצמך ולחסוך לעצמך הרבה בעיות וכאבי גב
גלית | 23-06-2015 14:28
הוספת תגובה
שם:
תגובה: